رجيم لمدة أسبوع

اميرت الورد · 05-22-2008, 05:19 PM

الأسبوع الاول
الافطار اليومى :
]اختيار اى من الآتى
• صنف واحد من الفاكهة بأى كمية فيما عدا (تين – عنب – بلح – مانجو)
• بيضة مسلوقة + سلطة خضراء بدون طماطم .
• شريحة توست + 3 ملاعق فول بليمون + خيار .
• شريحة توست + قطعة جبنة قريش + سلطة خضراء .
الغذاء اليومى
لحوم أو فراخ أو أسماك (مشوى أو مسلوق) أو تونة بدون زيت أى كمية + خضار مسلوق أو مطبوخ نى × نى أو سلطة خضراء .
العشاء اليومى
مثل الافطار اليومى
ملاحظات :
• الأكل بأى كمية طالما لم تحدد الكمية .
• مسموح بشرب الشاى أو القهوة فى أى وقت ولكن بدون سكر ولبن .
• ممنوع نهائيا الأكل بين الوجبات .
• عند الشعور بالجوع بين الوجبات– يمكن تناول كوب عصير ليمون بدون سكر .
• ممنوع الوزن الا فى نهاية البرنامج .
الأسبوع التانى
الافطار اليومى:
شريحة توست + 2 ملعقة جبنة قريش أو 2 ملعقة فول بليمون (بدون زيت)
الغذاء:
4/1 فرخة أو سمكة أوشريحة لحم صغيرة مشوى أو تونة (بدون زيت) + سلاطة خضراء أو خضار مسلوق أو مطبوخ نى × نى .
بين الغذاء والعشاء:
ثمرة فاكهة فيما عدا (تين-عنب-بلح-موز-مانجو)
العشاء:
اختيار اى من الآتى:
فاكهة من المسموح أو (شريحة توست + (بيضة مسلوقة أو 2 ملعقة جبن قريش) + سلطة)
الأسبوع الثالث
الافطار:
1 توست سن بالجبنة البيضاء + برتقالة
الساعة الحادية عشرة صباحا:
ثمرة فاكهة متوسطة
الساعة الرابعة عصرا:
4/1 فرخة مشوية + طبق سلطة كبير بدون طماطم. أو كوب أرز مسلوق (أو طبق صغير مكرونة مسلوقة) + طبق خضار سوتية أو سلطة.
أو 1-2 سمكة مشوية + طبق سلطة كبير بدون طماطم.
الساعة الثامنة مساء:
ثمرة فاكهة متوسطة الحجم
الساعة الحادية عشرة مساء:
1-2 كوب زبادى منزوع الوجة.
أو 4 ملاعق فول + خيار وخس.
الأسبوع الرابع
الافطار موحد:- فواكة طبيعية.
السبت:
الغذاء:- خضار مسلوق + لحم مشوى. العشاء:- 2 ثمرة فاكهة
الأحد:
الغذاء:- 4 ملاعق مكرونة + طبق خضار سوتية.
العشاء:- حليب أو زبادى خالى الدسم + ثمرة فاكهة.
الأثنين :
الغذاء:-سلطة خضراء + صدر دجاج مشوى + 2 توست رجيم.
العشاء:- سلطة تونة بدون زيت-ثمرت تفاح متوسطة الحجم
الثلاثاء:
الغذاء:- خضار نى × نى + 2 توست رجيم.
العشاء:- سلطة فواكة.
الأربعاء:
الغذاء:- سمك مشوى + سلطة خضراء.
العشاء:- سلطة فواكة.
الخميس:
الغذاء:- ملاعق أرز + سلطة خضراء + طبق خضار
العشاء:- فواكة طازجة.
الجمعة:
الغذاء:- سمك مشوى + سلطة خضراء.
العشاء:- فواكة طازجة

انجلينا · 06-08-2008, 04:41 PM

مشكورة خيتو
ع رجيم صحي في انتظار جديدك

05-22-2008, 05:19 PM	#1
اميرت الورد عضو نشيط	رجيم لمدة أسبوع الأسبوع الاول الافطار اليومى : ]اختيار اى من الآتى • صنف واحد من الفاكهة بأى كمية فيما عدا (تين – عنب – بلح – مانجو) • بيضة مسلوقة + سلطة خضراء بدون طماطم . • شريحة توست + 3 ملاعق فول بليمون + خيار . • شريحة توست + قطعة جبنة قريش + سلطة خضراء . الغذاء اليومى لحوم أو فراخ أو أسماك (مشوى أو مسلوق) أو تونة بدون زيت أى كمية + خضار مسلوق أو مطبوخ نى × نى أو سلطة خضراء . العشاء اليومى مثل الافطار اليومى ملاحظات : • الأكل بأى كمية طالما لم تحدد الكمية . • مسموح بشرب الشاى أو القهوة فى أى وقت ولكن بدون سكر ولبن . • ممنوع نهائيا الأكل بين الوجبات . • عند الشعور بالجوع بين الوجبات– يمكن تناول كوب عصير ليمون بدون سكر . • ممنوع الوزن الا فى نهاية البرنامج . الأسبوع التانى الافطار اليومى: شريحة توست + 2 ملعقة جبنة قريش أو 2 ملعقة فول بليمون (بدون زيت) الغذاء: 4/1 فرخة أو سمكة أوشريحة لحم صغيرة مشوى أو تونة (بدون زيت) + سلاطة خضراء أو خضار مسلوق أو مطبوخ نى × نى . بين الغذاء والعشاء: ثمرة فاكهة فيما عدا (تين-عنب-بلح-موز-مانجو) العشاء: اختيار اى من الآتى: فاكهة من المسموح أو (شريحة توست + (بيضة مسلوقة أو 2 ملعقة جبن قريش) + سلطة) الأسبوع الثالث الافطار: 1 توست سن بالجبنة البيضاء + برتقالة الساعة الحادية عشرة صباحا: ثمرة فاكهة متوسطة الساعة الرابعة عصرا: 4/1 فرخة مشوية + طبق سلطة كبير بدون طماطم. أو كوب أرز مسلوق (أو طبق صغير مكرونة مسلوقة) + طبق خضار سوتية أو سلطة. أو 1-2 سمكة مشوية + طبق سلطة كبير بدون طماطم. الساعة الثامنة مساء: ثمرة فاكهة متوسطة الحجم الساعة الحادية عشرة مساء: 1-2 كوب زبادى منزوع الوجة. أو 4 ملاعق فول + خيار وخس. الأسبوع الرابع الافطار موحد:- فواكة طبيعية. السبت: الغذاء:- خضار مسلوق + لحم مشوى. العشاء:- 2 ثمرة فاكهة الأحد: الغذاء:- 4 ملاعق مكرونة + طبق خضار سوتية. العشاء:- حليب أو زبادى خالى الدسم + ثمرة فاكهة. الأثنين : الغذاء:-سلطة خضراء + صدر دجاج مشوى + 2 توست رجيم. العشاء:- سلطة تونة بدون زيت-ثمرت تفاح متوسطة الحجم الثلاثاء: الغذاء:- خضار نى × نى + 2 توست رجيم. العشاء:- سلطة فواكة. الأربعاء: الغذاء:- سمك مشوى + سلطة خضراء. العشاء:- سلطة فواكة. الخميس: الغذاء:- ملاعق أرز + سلطة خضراء + طبق خضار العشاء:- فواكة طازجة. الجمعة: الغذاء:- سمك مشوى + سلطة خضراء. العشاء:- فواكة طازجة التعديل الأخير تم بواسطة انجلينا ; 06-08-2008 الساعة 04:40 PM. سبب آخر: تكبير الخط

06-08-2008, 04:41 PM	#2
انجلينا مشرفة عالم المرأة	مشكورة خيتو ع رجيم صحي في انتظار جديدك التوقيع:

أدوات الموضوع	إبحث في الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق	إبحث في الموضوع: البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
طفشت .........زهقت.................مليت...........ياليت ني أموت ؟	سيدالخواتم	¤ سَـوْا ¤ [الإسلام والمسلمين]	11	06-12-2008 06:23 PM

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)